こんにちは♪
たつの市で髪質改善をメインに美容院をしている
VIREKA(ビレカ)の徳永です✄
髪質改善といっても様々な方法があり、
一人ひとりに合った無理のない方法で
改善していくことが一番の近道です。
このブログを通じて何かしらのヒントが見つかり
役立てて頂ければ幸いです＾＾
さて今回は、
“スマホ病ヘッドスパ”
というテーマでお届けしたいと思います。
ヘッドスパ、ドライヘッドスパ、頭皮マッサージ
ヘッドマッサージ、頭皮ほぐし・・・
いろいろ名前はありますが、
スマホ病(目が疲れ、体が凝る)を克服していく
ヘッドスパについて書いていきたいと思います＾＾
その前に、そもそも
「スマホ病ってなに？」
なんでスマホ病には、
ヘッドスパやヘッドマッサージが必要なのか
について書いていきます。
なぜヘッドスパが必要なのか
今の時代、
なにかとスピードが速い時代ですよね。
インターネットを使うことが当たり前になり、
ほとんどの方がスマホやパソコンを使っています。
近年では使い過ぎによって、
目が疲れ、体が凝るだけでなく、
自律神経の乱れによって不眠症やうつなどにも
発展すると言われています。
また、
考え事が多かったり、心配事があると、
頭が疲れたと感じやすいんですね。
そんな時は脳が疲れている証拠です。
脳が疲れてくると、
頭痛、めまい、耳鳴り、体のだるさ、不眠、鬱など
自律神経失調症にもなってしまいます。
ここまでくれば、
脳が過労状態です。
ヘッドスパやヘッドマッサージをすることで
目の疲れや肩のコリ、不眠症も改善されます。
頭が疲れやすい性格や、
周りの環境がありますので、
まずはあなたが頭が疲れやすい性格か
症状がでやすい環境かチェックしてみてください。
脳疲労チェックリスト
| 1 | 考えがまとまらない |
| 2 | 集中力がない |
| 3 | 物忘れが増えた |
| 4 | 物事の判断力が低下した |
| 5 | 本を（活字）を読んでも理解しにくくなった |
| 6 | 仕事や家事の段取りが悪くなった |
| 7 | 夜中に何度も目が覚める（すぐに眠れると良い） |
| 8 | 用もないのに朝早く目が覚める |
| 9 | 寝つきが悪い |
| 10 | 夜の眠りが浅い・寝た気がしない |
| 11 | 朝起きたときにだるい |
| 12 | 体を使っていないので体がだるい |
| 13 | 同世代の人と比べて疲れやすい |
| 14 | 休日はぐったりしている |
| 15 | 最近体重が減った |
| 16 | 頭痛がよくある |
| 17 | 肩こりや肩の痛みがある |
| 18 | 背中や腰が痛い |
| 19 | 後頭部が詰まった感じや痛みがある |
| 20 | 手や脇に汗が出やすい |
| 21 | 手が震える |
| 22 | 手足がいつも冷えている |
| 23 | 息苦しくなることがある |
| 24 | 喉が詰まる感じがある |
| 25 | 声が出しにくくなる、声が詰まることがある |
| 26 | 気管にモノが入りやすく咳き込む |
| 27 | 動悸がすることがある |
| 28 | 目が疲れやすい |
| 29 | ドライアイがきつくなった |
| 30 | 口が乾いたり、ネバネバしたりする |
| 31 | 時々めまいがすることがある |
| 32 | 耳鳴りがする |
| 33 | 音に敏感になった |
| 34 | 胃がもたれやすい |
| 35 | 吐き気や胃の痛み、むかつきがある |
| 36 | 下痢をしすい |
| 37 | 便秘気味である |
| 38 | 風邪をひきやすく、治りにくい |
| 39 | 季節の変わり目に体調を崩しやすい |
| 40 | 気持ちが落ち込みやすい |
| 41 | 希望が持てない |
| 42 | すぐにイライラする |
| 43 | 訳もなく不安だ |
| 44 | 落ち着かない |
| 45 | 憂鬱になる |
| 46 | 感動することが減った |
| 47 | 心から笑うことが少なくなった |
| 48 | 文化、芸術に興味が無くなった |
| 49 | 好きなものも食べる気がしない |
| 50 | ファッションに興味が無くなった |
| 51 | 自分が弱くなった感じがする |
| 52 | 気持ちが晴れない |
| 53 | 家族にあたることが多い |
| 54 | 仕事をする気が起こらない |
| 55 | 人付き合いが、面倒になる |
| 56 | 以前楽しかったことが、楽しくない |
| 57 | 自分を必要以上に責めてしまう |
| 58 | 自分は価値がない人間だと思う |
脳疲労（脳過労）になりやすい性格
| 1 |
約束の時間は必ず守り、遅刻はめったにしない。
|
| 2 | 何事もやりだしたら最後までしないと気が済まない。 |
| 3 | 責任感が強く、ルールを重視する。 |
| 4 | 気分より合理性を優先する。 |
| 5 | 仕事は妥協せず完璧にこなしたい。 |
| 6 | 忍耐強く自制心がある。 |
| 7 | 人の粗探しが得意で他人のミスが許せない。 |
| 8 | 満足することが少なく欠点に目がいってしまう。 |
| 9 | 物事を難しく考え過ぎて問題を深刻化してしまう。 |
| 10 | 頑張り過ぎて自分を苦しめることがある。 |
| 11 | 議論が好きで正論を武器にする。 |
| 12 | 理屈で納得しないと行動に移せない。 |
| 13 | 情報収集や物事の分析が得意。 |
| 14 | あまり感情を表に出さない。 |
脳過労になりやすい状況・環境
| 1 | 不規則な生活をしている |
| 2 | 夜勤をしている |
| 3 | 休みが取れない |
| 4 | いつも仕事に追われている |
| 5 | 家庭でもゆっくりくつろげない |
| 6 | パソコン作業が多い |
| 7 | スマホが手放せない |
| 8 | スマホに頼り道を覚えない |
| 9 | 何でもすぐに検索する |
| 10 | 就寝の直前までスマホやテレビを見る |
| 11 | 運動をする機会がない |
| 12 | 趣味や習い事をしていない |
| 13 | 何でも話せる家族や友人がいない |
いかがでしたか？
あなたは、
いくつ当てはまりましたか？
１つでも多く当てはまれば、
頭をほぐす必要があります。
日本では成人の５人に１人は睡眠に悩みがあると
言われ、
うつ患者の約９０％が睡眠障害を持っている
というデータもあるんですね。
なので、
頭を大事にしましょう＾＾
次に、
どうやってほぐせばいいのかについて
書いていきます。
どうすればほぐせるのか
まずは自分で自分の頭を触ってみてください。
髪の毛の下から手を入れて直接頭皮を触ってみると
頭がボコボコしていませんか？
そうです。
頭というのは、丸いかと思いますが、
以外にボコボコしてるんですね＾＾
このボコボコって何！？かというと、
頭皮の下に溜まった老廃物なんですね。
リンパの流れの滞りという考えもありますが、
頭皮の下に溜まった老廃物が固まることで、
どんどん重なりボコボコしてきます。
このボコボコしているところから生えてくる髪は、
髪質が細くなったり、クセが強くなる方が多いです。
この老廃物を減らすことで、
先ほどの、
脳や頭を酷使されてる方
スマホ病チェックに該当した方
目が疲れやすい方
また、
髪の毛でいえば、
髪質が細くなったり、
クセが強くなるのを継続すれば徐々に減らせます。
ではその方法なんですが、
耳まわりの場所でボコボコして
出っ張ってる所を
指の腹で確認してください。
そしたら
その指の腹をつかって、
上下、左右、円を描くように
グリグリと
ゆ～っくりほぐしてみてください。
そうやってマッサージすることで、
頭皮の下に溜まった老廃物が流れていきます。
なかには頭皮の下に溜まった老廃物が
ゾワゾワ～と流れる感覚がわかる方もいると思います。
強さは弱めから始め、
慣れてくれば少しだけ強めに押しても大丈夫です。
３日～１週間続けることで、
ボコボコが少し平らになってきます。
ボコボコが平らになった＝老廃物が減った
ということになりますのでやってみてください＾＾
頭皮の下に溜まった老廃物が減ることで、
頭が軽くなったり、目が大きく開いてきます。
どうして頭に老廃物が溜まるのか？
なんで頭に老廃物が溜まりやすいかというと、
リンパが体中の老廃物を回収して
腎臓経由で排泄しているんですね。
このリンパは筋肉運動で流れが促されています。
例えば顔や体というのは筋肉運動できますよね？
ただし、頭というのは筋肉運動できません。
なので、老廃物が溜まりやすいんですね。
・出っ張ってるところ
・硬くなってるところ
・痛いところ
・ブヨブヨしてるところ
・違和感のあるところ
これらは全部老廃物が溜まっています。
頭皮を頭蓋骨からはがすイメージで
ゆーっくりマッサージしてみてください＾＾
頭皮というのはほぐせばほぐす程、
首横に溜まってきます。
耳と首横をなぞり、
鎖骨下→腎臓経由で排泄という流れで
続けてやってみてください。
首コリ、肩コリ、目が大きく開く
頭が軽くなるだけでなく、
何より嬉しいのは、
老廃物が減ると、
元気のない髪質が
しっかりして変わってくるんですね。
なのでまずは自分で
続けてやってみてください＾＾
